背中の怪我が雪が降るのを防ぐ方法

雪をシャベルすることは文字通り痛みになる可能性があります。腰筋の緊張と椎間板の負傷は、雪をシャベルで抱く最も一般的な背中の負傷の2つです。雪を絞るときは、背中の怪我を防ぐために時間をかけてください。デューク医学によると、物理的なフィットネスレベルは、人々が雪を積むことができる速度で、どのくらいの速度で決定するかもしれません。雪の前後にいくつかのガイドラインに従って、背中やその他の怪我を防ぐために雪を詰めてください。

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必要なもの

• 曲がったハンドル付きシャベル

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手順

1. • 1

     雪をシャベルするために適切に服を着てください。滑るのを避けるために、層と溶かれたブーツを着用します。

   • 2

     ショベルショーに外に出る前に、筋肉を温めて伸ばします。腰の筋肉に特に注意してください。

   • 3

     除雪機で雪を取り除きます。除雪機が利用できない場合は、曲がったハンドル付きのシャベルを使用してください。シャベルのハンドルは胸に届くはずです。

   • 4

     より軽い雪を最初にシャベルで、より重いリフティングに向かって働きます。層ごとに深い雪の層をシャベル、私のオプトムの健康は示唆しています。

   • 5

     雪を絞るときは、体に優しい方法を使用してください。 「Healthy and Fit」マガジンは、持ち上げられるオブジェクトに面し、腰を曲げて腰を曲げ、膝を曲げて、雪を新しい場所に移動するときに体をピボットすることを提案しています。背中ではなく膝で持ち上げます。

   • 6

     水分を補給するために定期的に水を飲み、頻繁に休憩を取る。