heatまたは寒さでヘルニアのディスクを緩和する方法

椎間板ヘルニアは、神経または脊髄を含む空間に弱体化したディスクが膨らむと痛みを引き起こします。坐骨神経を押す椎間板の椎間板からの痛みは、たとえば、どちらの脚でも射撃または燃焼した痛みとして存在する可能性があります。膨らんだ椎間板の不快感を和らげるために、症状を改善するために、冷静な療法と熱療法の両方を休息と組み合わせて使用できます。

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必要なもの

• アイスパックまたは冷凍野菜
• タオル
• 加熱パッドまたはヒートランプ
• 浴槽
• 温水

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手順

1. 熱または風邪でヘルニアのディスクを追体験する方法

   • 1

     肌を保護するために、アイスパックをタオルに包みます。アイスパックにアクセスできない場合、冷凍野菜の袋を使用できます。

   • 2

     1日に数回、20分以内に氷を適用します。コールドセラピーは、痛みが始まった直後に開始したときに最適に機能します。

   • 3

     2〜3日間のコールドセラピーの後、加熱パッドまたは暖房ランプを塗ります。

   • 4

     背中の痛みを和らげるために暖かいお風呂に入ってください。背面に暖かさが加えられ、血流が増加し、筋肉を弛緩させ、それが圧力を和らげます。