腰の怪我を癒す方法

腰痛は治癒するのが難しい損傷です。人間はすべてのために背中の筋肉を使用しています。座って、立っている、横になって、歩く、運動する、またはあなたが考えることができるほとんどすべての動きから。腰の怪我は衰弱し、骨の折れるほど遅くなる可能性があります。車両の事故で負傷した場合でも、スポーツをしているときでも、単に何か間違ったものを持ち上げても、痛みはあなたが慣れているライフスタイルからあなたを妨げる可能性があります。あなたの腰の健康とあなたの人生を取り戻すのを助けるために、いくつかの簡単な手順に従ってみてください。

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必要なもの

• time
• 忍耐
• ice
• heat
• ラップ/包帯
• 医師
• 薬

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手順

1. • 1

     怪我の直後：氷を使用します。怪我の最初の72時間以内に熱を使用しないでください。熱は、あなたが感じる痛みの量を増やす可能性のある炎症反応を増加させます。氷は炎症を和らげ、怪我の周りに浸かっている筋肉や神経を落ち着かせます。

   • 2

     できるだけ早く医師に連絡してください：あなたの医師はすぐにあなたを「修正」することができないかもしれませんが、あなたはあなたの痛みの症状を緩和するために一連の治療を開始することができます。医師が休息、理学療法、カイロプラクティックケア、鍼治療、または運動をお勧めします。診断に慣れていない場合は、セカンドオピニオンを求めてください。結局のところ、背中の怪我は人生を変える可能性があり、あまりにも長く待つと、被害が悪化する可能性があります。

   • 3

     治療を受ける：上にリストされている開業医の一人に行くか、他の治療形態に参加しているかどうかは、痛みが増加した場合、停止します。古い格言「痛みなし、利益なし」は当てはまりません。痛みは、あなたが止まるようにあなたに告げる自然な方法であるか、あなたが行き過ぎたことです。あなたの体は負傷した地域を保護しようとしているので痛いです - それを聞いて、それはそれが何をしているのか知っています！

   • 4

     可能であれば手術を避けてください。多くの場合、椎間板損傷や筋肉の損傷がある人は、手術の候補者ではありません。誰が腰手術から100％を回復したのか、何人の人を聞いたことがありますか？それらの同じ人を連れて、複数の背部手術を受けた人が何人いますか。 2つの後者は、ほとんどの場合、おそらくより多くの数です。手術は必ずしも答えではありません。すぐに満足し、すぐに癒したいと思っていますが、癒しや通常のライフスタイルに戻るのに多くの時間がかかるかもしれないことを理解する必要があります。手術は体にとって非常に困難な場合があり、正しい行動方針ではない場合があります。医師がすぐに手術を推奨する場合は、推論、診断、回復の可能性を必ず理解してください。質問し、メモを取り、セカンドオピニオンを求めて、可能であれば専門家に会いましょう。

   • 5

     セラピーは本当に役立ちます：あなたはセラピーの悪い経験をしたかもしれませんが、またはあなたは本当に療法を持っている人が本当に驚異的に働くことができることを知っています。いくつかの異なるタイプの治療があるので、あなたに最適な治療を見つける必要があります。さまざまな治療法には、理学療法、マッサージ療法、疼痛管理、運動 /筋力トレーニング、鍼治療、指圧、カイロプラクティック、アロマセラピー、リフレクソロジー、脊椎減圧、牽引、ハーブ療法、催眠術、その他の総合的な治療が含まれます。最初にあなたの保険でカバーされているものを試してください。これらの種類の治療が役に立たないことがわかった場合は、他のオプション、または他のオプションの組み合わせを検討して、自分に最適なものを見つけることができます。

   • 6

     友人、家族、配偶者、子供、牧師、医師、隣人、またはオンラインフォーラムやチャット仲間でさえ、この困難な時期を通してあなたを助けることができます。あなたがあなたの欲求不満、あなたの痛み、あなたの懸念について話すことができる人がいることを確認し、あなたがこの試練を単独で経験する必要がないことを知ってください。うつ病は、しばしばあなたの人生の苦しみの量を増やすことができ、治療の有効性を減速または減少させることができる腰痛患者の生活の一部になります。