ヘルニア腰椎椎間板の理学療法

ヘルニアのディスクは、滑りや破裂したディスクと呼ばれることもあり、背中の射撃の痛みを引き起こす可能性があります。脊椎は骨と椎骨で構成されており、その間には軟骨があります。椎間板がヘルニアになると、軟骨の一部が押し出され、足、背中、腕の痛み、しびれ、または脱力を引き起こす可能性があります。ヘルニア腰椎椎間板の治療には通常、理学療法が必要であり、通常は手術は必要ありません。

1. 理学療法

   • 理学療法の運動は、ヘルニア腰椎椎間板に有益です。理学療法士は、熱、氷、超音波、電気刺激を塗り、痛みを和らげることができます。理学療法士は、痛みを和らげるための位置と運動を示すことができます。痛みが改善されると、通常、コアの体力を発達させ、将来の怪我を防ぐのに役立つリハビリテーションプログラムに進むことができます。痛みが始まったらコールドパックを塗ります。これにより、炎症も軽減されます。最初の数日後、ヒートパックを使用して救済を支援します。

   パーソナライズされたヘルニテーションディスクエクササイズ

   • ヘルニアのディスクで練習する運動に注意し、医師または理学療法士からアドバイスを受けてください。ヘルニアのディスクは深刻な状態であり、あなたは正しい運動をして、痛みを悪化させないように注意したいです。ヘルニアのディスクの原因は、どのエクササイズを完了する必要があるかを決定します。すべてのヘルニアのディスクは異なり、あなたの理学療法士はあなたがあなたの特定の怪我のために運動体制を設計するのを助けることができます。

   変更されたアクティビティ

   • あなたの症状を刺激する、曲げ、持ち上げ、延長された座りなどの活動を制限します。筋肉を強化し、柔軟性を高めるために、理学療法などの時折の身体活動を維持します。身体活動を完全に避けるべきではありませんが、ルーチンを少し変更する必要がある場合があります。あなたの医師または理学療法士は、あなたの状態に適したワークロードを決定するのに役立ちます。光を始めて、あなたの活動を増やすまであなたの道を進めてください。重度の腰痛には、1日か2日のバックレストが必要になる場合があります。あなたの状態が改善するまでに4〜6週間かかる可能性があります。

   良いヘルニアのディスクエクササイズ

   • あなたのヘルニアのディスクのための良いエクササイズは、あなたを回復への道であなたを助けることができます。あなたができるすべてのエクササイズは、ヘルニアのディスクから圧力をかけ、それに酸素を得るのに役立ちます。バランスとストレッチのエクササイズの組み合わせは、痛みを軽減するのに役立ちます。

     バランスエクササイズは、エリア周辺の筋肉を活性化することにより、ヘルニアのディスクが運ぶ負荷を解放できます。ストレッチエクササイズは、ディスクの周りの筋肉をリラックスさせ、柔軟性を高めることができます。エクササイズを強化することで、背中とその周りで筋肉の強さを高めて、圧力をかけるのに役立ちます。

     脊椎の延長エクササイズは、胃や肘の上に横たわっているか、腕を2分間まっすぐにして、リラックスすることで構成されています。これにより、腰の曲線が作られ、ディスクが神経から分離されます。

     バウンスエクササイズは、ディスクに酸素を得るのに役立つ上下の動きです。

     これらの演習は、理学療法士のアドバイスで定期的に行う必要があります。