うつ病、坐骨神経痛、腰痛に対処するための戦略

坐骨神経痛によって引き起こされる慢性腰痛は、頻繁にうつ病に関連しています。運動への制限の衰弱効果は、精神に深い影響を与える可能性があります。残念ながら、うつ病に伴う無関心は、背中の痛みを軽減する可能性のある行動を起こすことができなくなる可能性があり、最終的に不作為は背中の痛みを悪化させる可能性があります。痛みとうつ病の無限の輪も同様です。

1. うつ病の認識

   • うつ病の症状には、不安、性欲の低下、食欲不振、不眠、怒り、悲しみ、不機嫌さ、集中力の欠如、社会からの撤退が含まれます。簡単に言えば、落ち込んでいる人は何も気にせず、何もしたいという欲求もありません。彼らはかつて彼らを幸せにしたものへの興味を失います。坐骨神経痛とうつ病の症状の両方がある場合、行動を起こすのは簡単ではありませんが、何かをすると人生は改善します。

   対処戦略

   • 薬でうつ病に対処することは気分を高め、痛みを軽減するのにも役立ちます。一部の抗うつ薬は、不安、慢性疼痛、睡眠障害を治療するために配合され、一度にいくつかの重要な症状を攻撃します。

     ストレッチエクササイズまたは理学療法は、痛みとうつ病の両方を緩和する良い選択肢です。長期理学療法を買う余裕がない場合は、太極拳のように、ゆっくりと慎重に制御された動きの周りに構築されるタイプの運動をすることを検討してください。太極拳を練習するとき、あなたは呼吸とゆっくりと意図的な動きに焦点を合わせ、ストレスを減らす穏やかな状態を促進します。ほとんどのエクササイズは、誰でもできるほど穏やかです。

     鍼治療は、慢性疼痛の効果的な代替治療として急速に認識されています。それはすべての人にとってうまくいかないかもしれませんが、副作用や薬物相互作用はありません。そして、それは多くの人々にとってうまくいく古代の慣習です。シアトルのGroup Health StudiesのDaniel Cherkin博士が率いる試験研究は、5月に腰痛の治療における鍼治療の有効性に関する声明を発表しました。研究者は、鍼治療を受け、鍼治療をシミュレートしたグループが、従来の疼痛緩和治療と比較して1年にわたって著しい疼痛緩和を報告したことを喜んで報告しました。 しかし、彼らは、シミュレートされた非侵襲的鍼治療が鍼治療と同じ結果をもたらし、新しい研究で結果を追跡する計画を立てた理由を決定することができませんでした。