足のストレス骨折かどうかを見分ける方法

はじめに

足にストレス骨折がある場合、過度の使用が主な原因です。症状・原因・リスク要因を把握すれば、ストレス骨折かどうかを判断しやすくなります。米国整形外科医会（AAOS）によると、最も一般的な部位は第2・第3中足骨で、かかとや中足部上部も頻繁に見られます。

1. 症状を確認する
ストレス骨折があると、体重をかけたときに徐々に増す痛みが現れます。安静時は痛みが軽減し、歩行が困難になることがあります。また、足や指にしびれや鈍痛を感じることもあります。骨折部位では腫れや炎症、圧痛、時にしこりのような変形が見られ、足の可動域が制限されます。
2. 原因を理解する
過度のトレーニングや急激な運動量・強度の増加がストレス骨折の主な原因です。運動を始めたばかりで無理にハードなトレーニングを行うと、疲労した筋肉が骨に負担をかけ、微小骨折を引き起こします。
3. リスク要因を把握する
骨密度が低い（骨粗鬆症）ことや、筋肉量の減少・加齢もリスクを高めます。特に、月経不順や無月経の女性アスリートは、ホルモンバランスの乱れから骨が弱くなりやすく、ストレス骨折のリスクが上がります。