非手術MCLリハビリテーションプロトコル

内側の側副靭帯、またはMCLは、傷つきやすい靭帯になる可能性があります。通常、靭帯が完全に破裂していない場合、リハビリテーション連隊は手術なしで膝を元に戻すために戻すことができます。リハビリの時間枠は、怪我の重症度と性質に依存し、膝が強度を再構築するにつれて痛みを引き起こす可能性があります。

1. 負傷後

   • 多くのMCLの裂け目と株は、膝を内側に押し、靭帯をせん断する力の結果です。何よりもまず、膝をイモビライザーに入れて、同じ横方向の動きが再び発生するのを防ぐ必要があります。氷を緩和するために氷は推奨されますが、化学氷は肌に直接塗るのではなく、布に包む必要があります。さらに、膝が組織の再構築を通じて十分な安定性を獲得するまで、松葉杖を使用して膝から体重を減らす必要があります。

   可動域

   • 筋力トレーニングの前に完全な可動域を取り戻すことが重要です。これは、膝がしばしば腫れているため、リハビリ手順の痛みを伴うステップであり、腫れが組織細胞が靭帯の破れた部分に付着する可能性があるため、まだ非常に柔らかくなります。また、膝の他の部分、一般的にメニスカスに取り付けることもできます。膝が曲がると、この組織を引っ張り、痛みを引き起こします。組織が緩んでいるほど早くなるほど、完全に回復する可能性が高くなります。

     多くの場合、膝は負傷後にイモビライザーに入れられ、スコープがMRIおよび/またはX線を通して決定されるまで、固定化することが賢明です。 MCLの怪我が診断されたら、テーブルの上で膝を曲げることに取り組むことができます。端に座って膝を下に曲げ、テーブルの上に横になり、テーブルに沿って体に向かって足を滑らせることは、動きの範囲を取り戻すのに役立ちます。

   筋力ビル

   • 動きの範囲を取り戻したら、膝の筋肉の再構築を開始します。脚の上昇やクワッドセットなどのアイソメトリクスは、筋肉が収縮方法を覚えるのに役立ちますが、筋肉を構築しません。膝のプレスやクワッドリフティングを含む軽量トレーニングは、筋肉を再構築し、安定性に役立ちます。運動をより簡単に制御できるため、機械トレーニングはフリーウェイトトレーニングよりも優先的です。

     アメリカの整形外科医アカデミーによると、スポーツに戻るのに十分なリハビリをしたら、外側の動きの間に膝を安定させるために膝の装具を着用することをお勧めします。