ランナーの足の問題

ランニングは、足にかなりのストレスと圧力をかけ、最初と専門家のランナーも同様に足の問題を経験する可能性があります。南サクラメントカイザー病院のスティーブンR.リンドホルム博士は、週25マイルを走る人のほぼ3分の1が毎年負傷したと述べています。リンドホルム博士は、ほとんどの足の痛みは、履物の不十分な履物、不適切なトレーニング、走る前に足を適切に伸ばすことができない結果であると主張しています。

1. かかとの痛み

   • 足底筋膜炎は、ランナーが経験するかかとの痛みの一般的な原因です。この状態は、足の底に筋肉鞘が炎症を起こすことによって生成されますが、筋膜靭帯が中心にあるかかとの基部で最も急性に感じられます。炎症を起こした靭帯の上を歩き続けると、アメリカの足病学協会によると、かかとの拍車（かかとの骨の底の骨の成長）につながる可能性があります。

   ストレス骨折

   • ストレス骨折は、実行作用の圧力を吸収する足の領域で発生します。これらには、calc骨ストレス骨折（かかとの骨に影響を与える）と中足骨（中足からつま先領域の底まで伸びる5つの骨）が含まれます。ストレス骨折は、他の骨骨折と同じ方法で処理されます。

   腱膜腫

   • Hallux Valgus（Bunion）は、拡大されたメタタールソファランジュール、または大きなつま先の関節です。腱膜のサイズにより、つま先の関節が小さなつま先に向かって回転し、走ったり後に腫れ、こわばり、痛みを引き起こしたりする可能性があります。小さな腱膜は小さなつま先にも発生する可能性があります。腱膜剤の状態には特別なパディングが必要であり、治療には理学療法、薬物、さらには腱膜切除術、骨の一部を除去する外科的処置が含まれる場合があります。

   真菌

   • 足の真菌は、ランナーにとって一般的な問題です。アスリートの足は、乾燥肌、水ぶくれ、時には炎症を起こす真菌によって引き起こされます。皮膚は頻繁にかゆみを伴い、ひび割れます。足菌は体の他の部分に移される可能性があり、靴、衣服、感染した足と接触するアイテムの消毒に注意する必要があります。治療には、抗真菌性粉末またはクリームの塗布が含まれます。

   アーチの痛み

   • 足のアーチの痛みは、筋肉の緊張によって引き起こされます。通常、感情は徐々に出され、アーチ自体が燃えているかのように感じますが、足が伸びている間にのみ感じます。この問題は、経験豊富なランナーと新しいランナーの両方に典型的です。国立衛生研究所と国立関節炎および筋骨格および皮膚疾患研究所によると、漸進的なトレーニングと適切なウォームアップは、アーチの痛みの可能性を減らします。

   腱炎

   • 腱炎は筋肉炎症です。ランナーの腱炎の典型的なタイプには、後部脛骨炎（足の内側で経験された痛み）、伸筋（足の上部に感じる）、およびペネア（外側の足の痛み）が含まれます。治癒腱炎には、休息とランニングからの休暇を含むスティーブン・R・リンドホルム博士によると、「保守的な治療の長期」が含まれます。