股関節の痛みを引っ張った

股関節の筋肉を引っ張ると、特に3度の引っ張りがある場合は、多くの痛みを引き起こす可能性があります。あなたの回復は、プルの重症度に依存します。股関節の筋肉を引っ張らないようにするために取ることができる尺度があります。

1. 股関節筋

   • 股関節の筋肉は、股関節の動きの原因となっています。それらには、glute-glute minimus、glute medius and glute maximus、aka the buttocks-tensor latae、psoas and ileacus、およびpiriformisやgemellus mucslesなどのより深い股関節筋肉が含まれますが、これらに限定されません。

   程度を引く

   • プルの重症度は程度で評価されます。第一級は軽度で、筋肉の5％のみが関与しています。 2度目は部分的な裂傷であり、筋肉に部分的に収縮すると痛みを伴うでしょう。 3度目は完全な涙であり、収縮することはできません。

   原因

   • 多くの原因により、腰を引くことがあります。アメリカ整形外科医師アカデミーによれば、「筋肉への転倒または直接的な打撃（コンティュームと呼ばれる）、過剰伸ばし、過剰使用は筋肉繊維を引き裂き、緊張を引き起こす可能性があります。」

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   症状

   • あなたの症状は、あなたが持っている程度の引っ張りによって異なります。軽度の引っ張りは、筋力がほとんどなく、軽度の痛みを引き起こすだけです。 2度目のプルは、契約すると非常に苦痛になり、腫れます。動きの喪失、極度の痛み、内出血からのあざは、3度のプルに関連しています。

   予防/解決策

   • ストレッチする前に常に徹底的にウォームアップしてください。筋肉を健康に保つためのウェイトトレインですが、自分を強く押しすぎたり、速すぎたりしないでください。スポーツをするときに良い保護具を着用してください。