顎と首の運動

多くの人々は、顎と首に影響を与える障害に苦しんでいます。場合によっては、症状は互いに独立して存在する場合がありますが、ある問題は別の問題を引き起こす可能性があります。一般的な顎障害は、顎障害、またはTMDに分類されます。不適切な筋肉機能はTMDに関連付けられており、TMDはヘッドネックの動きの問題を引き起こす可能性があります。状況に応じて、歯科医、カイロプラクター、または他の専門家に相談して問題を修正する必要があります。多くのエクササイズは、症状を軽減するのにも役立ちます。

1. 顎の演習

   • 顎の筋肉を補助しようとすると、TMDでのいくつかの経験が痛みを伴う症状に耐えようとしています。あなたが激しい痛みを経験していない場合は、ストレッチエクササイズを自宅で行うことをお勧めします。アシストオープニングは、2本の指で下部の歯を押し下げながら、口をできるだけ広く開くことで完了することができるエクササイズです。横方向の動きの演習では、上下に移動せずに顎を左から右に移動することが含まれます。

   首の運動

   • 首の痛みは、さまざまな原因から生じる可能性があります。顎の問題に関連付けられている場合とそうでない場合があります。簡単なエクササイズは、柔軟性を高めるために首を伸ばすのに役立ちます。頭を前から後ろから左右に傾けます。ストレッチを5〜10回繰り返します。傾斜に加えて、頭を左右に回転させるのは、あなたの後ろを見たいと思っているかのように別の強力な首の運動です。

   追加情報

   • 顎と首の両方を助けるためのエクササイズは、肩を上げずに耳に触れようとするために首を伸ばすことによって行われます。これにより、顎と首の両方に関連する筋肉のグループが伸びます。怪我のために家の治療を始める前に、常に専門家に相談することを忘れないでください。顎や首が重傷を負っている場合は、怪我をする前に最初に休む必要があります。