セルライトを取り除く最も簡単な方法

女性の約90％が何らかの形でセルライトに悩んでいます。美容業界はこの事実を熟知しており、毎年新しいトリートメントやクリームが登場しますが、科学的根拠は乏しいのが実情です。実際には、ジムの会員権やバランスの取れた食事に投資する方が効果的です。

最速の一時的対策

• 夏のビーチやリゾートで短時間に見た目を改善したい場合、以下の方法が有効です。

  • セルフタンニングで肌に色味を付けると、セルライトが目立ちにくくなります。
  • カフェイン配合のセルライトクリームを使用する。カフェインは血流を促進し、利尿作用で皮下の余分な水分を排出し、一時的に引き締め効果があります（Vanderbilt大学心理学サイト引用）。
  • マッサージで血行を改善すると、見た目が若干向上することがあります。

最速の永久的対策

• セルライトを根本的に減らすには、生活習慣の総合的な改善が必要です。

  • 必須脂肪酸（EFA）をバランスよく摂取することが最重要です。冷水魚、ナッツ、種子、全粒穀物、特定の野菜に豊富に含まれます。サプリメントで補うのも効果的です。
  • 加工食品やファストフード、トランス脂肪酸を含む油脂は避け、砂糖や高炭水化物の摂取を控えてインスリンレベルの上昇を防ぎます。
  • 急激なダイエットは避け、1週間に1〜2ポンド（約0.5〜1kg）を目安に、低カロリーで栄養バランスの取れた食事と定期的な運動で安全に体脂肪を減らします。
  • レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）を必ず取り入れましょう。筋肉が発達すると皮下脂肪が支えられ、セルライトの出現が抑えられます。