かかとの骨棘による痛みを和らげる足ストラップの作り方

かかとの骨棘は、かかとの骨から分離した小さな骨片です。主に中年の男女や肥満の方に多く見られ、レントゲンで確認されます。痛みは歩行や走行、体重をかけると特に強くなりますが、正しく装着した足ストラップを使用すれば痛みの軽減が期待できます。

必要なもの

椅子に座り、かかとの骨棘がある足の靴と靴下を外します。
足の中央下部（かかとのすぐ上）から包帯を巻き始め、かかとをしっかりと（きつすぎないように）包みます。かかとを数回巻いた後、足首へと巻き上げ、すねの下部まで数回ずつ巻き、すねの筋肉のすぐ下で終えます。
包帯の終端をクリップで固定し、足首付近の包帯に掛けて締め、ほどけないようにします。