足首の固定（添え木）手順
足首の骨折は非常に痛みが強く、すぐに医療機関を受診すべきです。医師の診察を受けるまでの間、足首を固定し、多少の安楽を提供することが重要です。以下は、家庭で簡単にできる足首の添え木の手順です。
必要なもの
- 枕2個
- ほうき棒または庭棒2本
- 自己粘着式弾性包帯
- 氷（手で握れる量）2握り
- ジッパー付きビニール袋
- 乾いたタオル
手順
- 枕を足の内側と外側にそれぞれ1つずつ置き、足首の骨から膝蓋骨までカバーするように配置します。
- 枕の上にほうき棒（または庭棒）を両側に置き、足を元の姿勢のまま保持します。
- 自己粘着式弾性包帯で足をやさしく巻きます。2〜3回巻く程度で、添え木がずれないように固定します。足首や足を過度に動かさないよう注意してください。
- ジッパー付きビニール袋に氷を入れ、しっかり閉じます。その上に乾いたタオルを巻き、氷袋を包みます。
- タオルで包んだ氷袋を足首に優しく当て、医療機関からの救助を待ちます。