歩行時にシンスプリントを防ぐ方法
必要なもの
- ウォーキングシューズ（アスレチックシューズ）
手順
サンダルなどサポートの少ない靴は避け、足裏にクッション性があり、アーチサポートがしっかりしたウォーキングシューズを履きましょう。シューズは走行距離が350〜500マイル（約560〜800km）に達したら新しいものに交換することが推奨されています。
運動歴がない場合や久しぶりの場合は、最初は短い距離から始め、徐々に歩行時間と距離を伸ばしてください。急に負荷を上げるとシンスプリントが悪化しやすいとされています。
歩く前にストレッチや筋力トレーニングでふくらはぎを温めましょう。つま先立ちになり、数秒～可能な限り保持した後、足全体を床につけて元に戻す動作を繰り返すと、すねの筋肉が強化されシンスプリントのリスクが減ります。
硬い舗装道路より、芝生、ゴム製トラック、砂浜など柔らかい地面を選んで歩くと衝撃が緩和され、シンスプリントの予防につながります。