ハムストリング涙回復

ハムストリングは筋肉群の一部であり、膝の柔軟性を可能にするため、アスリートの間で一般的な損傷です。ハムストリングの涙は痛みを伴い、時には手術が必要です。手術なしの回復プロセスは、自宅または外来サービスで行うことができます。

1. ストレッチ

   • 在宅治療の後、ハムストリングを休み、上昇させたままにしておくと、シンプルなストレッチを行う必要があります。床に横たわって、負傷していない脚を曲げて、足を床に置きます。負傷した脚をまっすぐに保ち、バンドまたはタオルを使用して胸に慎重に引き上げます。

   理学療法

   • より深刻な涙のために、患者の理学療法が必要になる場合があります。セラピストは、ハムストリングを伸ばして強化するための支援運動のルーチンを思いつきます。

   薬物

   • 軽度の涙で、市販の抗炎症薬を服用して痛みや腫れを軽減することができますが、より深刻な涙で医師は鎮痛剤を処方するかもしれません。

   時間枠

   • 手術であるかどうかにかかわらず、破れたハムストリングは通常、完全に回復するのに10〜14日かかります。

   警告

   • 破れたハムストリングの使用を含む身体活動を完全に回避することが重要です。筋肉が完全に治癒するまで、そうでなければさらなる損傷と損傷が発生する可能性があります。