膝のストラップ技術

膝に痛みを感じると、歩行が難しくなり、アクティブなライフスタイルを楽しみましょう。必要な怪我やサポートの種類に応じて、膝をテープで留める方法はさまざまです。テーピングは適切な医療の代わりではなく、すべての怪我を治すことはありません。膝の痛みを心配しているときは、常に医師に相談してください。

1. 問題を診断する

   • 膝は、歩く、走って、ジャンプすることの多くのストレスと緊張を抱える複雑な関節です。膝が痛みを経験している場合は、怪我のために適切な診断を受けてください。さまざまな条件を治療するために、さまざまなテーピング技術が使用されています。膝は、多くの解剖学的成分を伴う多くの急性および慢性的な損傷に苦しむ可能性があります。

     膝蓋骨はあなたの膝頭であり、膝の前に座るべきです。内側靭帯と外側靭帯は膝の側面にあり、膝を伸ばして曲げ、ピボット時にサポートを提供します。前十字架と後十字靭帯が膝を横切って走り、旋回するときに脚をひねるのに役立ちます。膝蓋骨腱は、膝蓋骨をすねに取り付けることで、膝蓋骨を安定させるのに役立ちます。

     テーピングは、膝の緊張を軽減するか、膝が怪我からリハビリをしている間にサポートを提供するために使用できます。多くのアスリートは、膝のストレスを和らげるために、予防方法としてテーピングを使用しています。他の人は、怪我からリハビリをしている間にそれを使用します。

   テーピング

   • 膝蓋骨腱のテーピングは、1インチのテープを使用したかなりシンプルなテーピングテクニックです。膝を90度の角度で曲げて始め、テープを膝の周りに平らに包みます。テープを前面に戻すと、再び前面を横切って弦にひねり始めます。同じセクションに平らなテープを繰り返し、平らな層で仕上げたねじれた層を繰り返して、ねじれを所定の位置に保持します。

     McConnelテーピング技術は、診断が膝蓋骨が正しい経路に沿って動いていないことを示している場合、膝蓋骨を所定の位置に保持するように設計されています。この手法は、膝関節の中心に保持している膝蓋骨の上に長方形の包帯を適用して、曲げてしゃがむときにそれをサポートします。

     内側または横方向の靭帯をテーピングするには、膝の上に始まり、膝蓋骨の上を横切る十字架のテーピング方法が含まれます。膝蓋骨は露出したままになり、その周りのテープで支えられています。 負傷したものに応じて、内側靭帯または横方向の靭帯に沿ってサポートのストリップを追加します。