ヒールスパーズのホームレメディー

かかとの拍車は、足の底にある不快な突起です。それらは、あなたの足の唯一を通り抜ける靭帯が過労しているときに引き起こされます。ランナーと一日中何時間も立ち上がっている人は、この状態に苦しむ可能性が高くなります。かかとの拍車の家庭薬は、病気に関連する痛みや腫れに効果的であることが証明されていますが、痛みが延長または耐えられない場合は、医師に相談することが重要です。

1. マッサージ

   • 足をこすり、かかとの拍車に関連する痛みや不快感を軽減するのに役立ちます。必要に応じて、マッサージを痛む領域に与えることができます。最良の結果を得るには、親指を痛みを伴うかかとにしっかりと押し付け、3〜5分ごとに各足の間を回転させて、円の動きで領域をこねます。

   熱

   • ヒールの拍車に熱を塗ると、炎症が軽減され、その地域の血液循環が改善されます。毎日2回、セッションごとに15〜20分間、足を加熱パッドに包むことをお勧めします。熱設定を高くしすぎないように注意してください。暖かく感じるはずですが、触ると過度に熱くはありません。

   裸足で行くことは避けてください

   • 靴なしで歩くことは、かかとの拍車があるときにできる最も有害なことです。代わりに、ハイヒールやカウボーイブーツなどの1インチのかかとを備えた靴を着用する必要があります。これらのタイプの靴はあなたの体重を前にシフトし、かかとの痛みの一部を和らげます。ただし、靴を取り除き、可能な場合は足を休めることも適切です。

   かかとを上げます

   • あなたの足をあなたの心よりも高いレベルに保つことは、かかとの拍車に役立ちます。これは、状態に関連する腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。炎症が軽減されると、治癒プロセスが急増します。夜、枕の上で足を支えて眠るために、かかとの拍車を緩和するのに役立ちます。