坐骨神経痛のヨガエクササイズ

坐骨神経痛は、坐骨神経が悪化し、敏感になると発生します。坐骨神経痛は、下脊椎に激しい痛みを引き起こす可能性があります。足の1つが麻痺したり、足や足首をじっとしたりすることがあります。坐骨神経痛は通常、一度に体の片側を攻撃します。

1. ソース

   • 坐骨神経は、腰の下部から、脊柱の腰、腰、下肢の後ろを各足まで伸びています。それはあなたの体の中で最も長く最大の神経です。それは太ももと脚の筋肉の動きに責任があり、あなたの脳に感情の感覚を送ります。

   坐骨神経痛の一般的な原因

   • •Pireformis症候群。筋肉質の筋肉はあなたのお尻にあります。それは坐骨神経に近く、神経は筋肉を通り抜けることができます。筋肉が締めると、神経に圧力をかけ、悪化と感度をもたらします。これは、腰、but部、足、足の痛みの基礎です。
     •ヘルニアのディスク。ディスクの破裂またはスリップは、背中の痛みを引き起こす神経に圧力をかける可能性があります。

   ヨガと坐骨神経痛

   • 坐骨神経痛を和らげるヨガのポーズは、アサナと呼ばれます。アサナは体を浄化し、あなたの心が集中できるようにするため、伸びるだけではありません。 Asanaの慣行は、穏やかで、均一で、楽しく、しっかりしている必要があります。坐骨神経痛の不快感がAsanaへの正確なアクセスが必要になる場合があるため、資格のあるヨガ教師と一緒に練習する必要があります。

   アーサナの利点

   • •アーサナの運動は、背骨、腹部の筋肉、腹部の筋肉、筋肉を伸ばし、腰やbut部の筋肉を伸ばし、筋肉の柔軟性を向上させます。
     •骨の強さ。ヨガの呼吸のプロセスは、炎症を軽減し、タイトな筋肉をリラックスさせます。痛みが予想されると締める傾向があり、深い呼吸がリラックスすることを思い出させます。それはどのポーズとそれを変更するかを教えてくれます。あなたの体があなたに言っていることを意識することを学びます。痛みとヨガは仲間ではないので、押しないでください。ストラップ、枕、クッションなどの小道具とサポートを使用します。坐骨神経への圧力を和らげることがあなたの目標であり、高度なヨガのポーズではありません。また、ヨガとともに、長時間座ってはいけません。活動が痛みを引き起こした場合、活動をやめてください。それを使用して、アサナを通して坐骨神経痛を和らげ、あなたの体を聞いてください。