手根管リハビリテーション演習

手根管症候群から手首をリハビリすることは、状態の手術を受けたか、最初に厳密な理学療法レジメンに取り組んでいるかどうかにかかわらず必要です。問題がどれほど広範囲であるかは関係ありません。全体的な手と手首の柔軟性と強度を改善し、問題の再発を軽減するためにライフスタイルを変更する必要があります。

1. 外科的リハビリテーション

   • 手根管症候群のほとんどの患者は手術を必要としません。神経を押す靭帯が切断されて放出される手術を受けた人は、最初に手首と手を数週間固定する必要があります。理学療法は、手首、指、手が全範囲の可動域を取り戻すのを助けるために、受動的な動員エクササイズから始まります。医師がアクティビティの増加を許可すると、アクティブなストレッチエクササイズを開始し、徐々に軽量トレーニングに移行します。 4〜6週間後、手術を受けた手根管トンネルと同様に、理学療法の進行に移行します。

   非外科的リハビリテーション

   • 手と手首には9つの主要な筋肉があり、手根管症候群を治すために等しく強く柔軟でなければなりません。抵抗に対して指を持ち上げたり、それらの周りに巻き付けられた輪ゴムを開けたりすると、しばしば無視される筋肉が関与します。手首の回転は、内側神経の周りの緊張を放出します。これは、痛みを引き起こす手根管症候群で圧力をかけます。リハビリテーションの一部には、指を体に向かって地面に引き戻すことも含まれます。 軽量を使用して指に沿って転がすと、強度が高まります。手根管症候群のリハビリテーションを受けるときは、理学療法士または医師に、これらを止める必要があるため、運動がより多くの痛みを引き起こすかどうかを知らせてください。

   ライフスタイルの修正

   • ほとんどの手根管症候群は、人の生活における繰り返しの活動に起因する可能性があります。これは、マウスのクリックとキーボードのチェックティックでの一般的なコンピュータージョックの負傷です。物事を握るために必要な人々は、頻繁に手根管症候群を経験します。原因が何であれ、あなたの毎日の活動履歴についてあなたの医師と理学療法士と話し合ってください。手根管症候群は慢性状態であるため、問題につながった活動を模倣する重量を模倣して作業する可能性があるため、それを悪化させるだけです。これらのアクティビティを減らしたり、作業中にブレースを使用したりすることは、手首と手の強度と可動性を改善しながら、解決策になる可能性があります。