回旋腱板の怪我で避けるべき運動

回旋腱板は肩関節を支える4つの主要筋とその腱の総称で、損傷すると可動域や筋力が低下します。適切な管理とリハビリが回復には不可欠です。以下の種目は肩関節に大きな負荷がかかるため、回旋腱板の怪我がある場合は避けてください。

ベンチプレス

ベンチプレスは肩関節周囲の筋肉と靭帯に大きな負荷を与えるため、回旋腱板損傷時は実施しないでください。

ショルダープレス

ショルダープレスは肩の筋肉を強く刺激し、他のウェイトトレーニングよりも肩関節に過度なストレスを与えます。

デクラインベンチプレス

下胸部を鍛えるデクラインベンチプレスも、肩筋に大きな負荷と圧力がかかります。

インクラインベンチプレス

インクラインベンチプレスは肩筋に最も強い負荷がかかる種目の一つで、バーを持ち上げる際に肩の筋肉が大量に働きます。

ミリタリープレス

頭上にバーベルを持ち上げるミリタリープレスは、肩関節の筋肉に非常に大きな負荷を与えるため、回旋腱板の損傷時は避けるべきです。