回旋腱板の怪我で避けるための運動

回旋腱板の損傷は、肩関節に影響を与える一般的なタイプの怪我です。回旋腱板は、4つの主要な筋肉群と、肩関節の大きさを構成する腱の付着を指すために使用される用語です。回旋腱板の怪我では、適切に治癒するために勤勉な管理とケアが必要です。

1. ベンチプレス

   • ベンチプレスは、肩関節の周りに筋肉と靭帯に大量の負担をかけ、回旋腱板の怪我を負っている人は避けるべきです。

   ショルダープレス

   • ショルダープレスは、他のどのタイプの減量操作よりも、肩関節の筋肉をターゲットにし、ひどく強調します。

   ベンチプレスを拒否

   • ベンチプレスと同様に、胸部の筋肉を標的とする低下ベンチプレスは、肩の筋肉にかなりの量のストレスと負荷をかけます。

   傾斜ベンチプレス

   • Incline Bench Pressは、他のどのタイプのベンチプレスよりも肩の筋肉をより大きく標的にします。運動中にバーを巻き上げ、持ち上げ、下げるには、膨大な量の肩の筋肉の作用が必要です。

   軍事報道

   • 地面に加重バーを巻き上げて頭の上に直接持ち上げることを含む激しい減量運動で、軍事報道機関は肩関節の筋肉に大きな負担をかけます。