関節の健康のための栄養

膝、肘、背中の痛みについて不平を言っています。多くの場合、なぜこれらの関節が痛みを傷つけるのか、何をすべきかわからない。関節の痛みや不快感は非常に一般的です。原因には、年齢、過剰な体重、繰り返しの使用（タイピングなど）、および貧弱な食習慣が含まれます。グルコサミンとコンドロイチンは、痛みを軽減し、私たちの体に軟骨を構築するのに役立つ2つの栄養サプリメントです。

1. 重要性

   • サプリメントとして、グルコサミンは関節の痛みを軽減することが示されています。多くの栄養士は、毎日1000〜1500 mgの投与量を推奨しています。 3か月にわたって、痛みの軽減に気付くはずです。そうでない場合は、医師に相談してください。

   タイプ

   • グルコサミンは体内の天然化合物です。その機能は、軟骨を形成して修復することです。コンドロイチンは軟骨をより弾力的にします。これらの2つの物質は、多くの場合、軟骨の修復と柔軟性の両方を支援するために、1つの栄養補助食品に結合されます。

   製造

   • グルコサミンは貝類の殻に含まれており、コンドロイチンは豚の耳に見られます。グルコサミンは、エビ、ロブスター、またはカニの殻から合成的に生成され、コンドロイチンはサメまたは牛の軟骨から作られています。

   小売ソース

   • 少なくとも1000 mgのグルコサミンを含む製品を探してください。地元の小売店やドラッグストアには、さまざまなグルコサミンがあります。 Amway Globalは、1500 mgのグルコサミンを含むツイストチューブを提供しています。 Nutriliteで作られたこの製品は、栄養を摂取する簡単な方法のために16オンスの水のボトルに追加されます。

   警告

   • 栄養体制を開始する前に、医師に相談する必要があります。場合によっては、グルコサミンを使用すると、眠気や頭痛を引き起こす可能性があります。まれに、血圧の上昇は副作用でした。貝にアレルギーがある場合は、その有効成分はしばしば貝類であるため、グルコサミンを控える必要があります。