腱炎の治療法

腱は、筋肉を骨につなぐ結合組織の丈夫で柔軟なバンドです。腱は、一般的な、毎日の使用を通じて非常に簡単に炎症を起こし、最も頻繁に過剰使用することができます。腱炎は、繰り返しの損傷によっても引き起こされる可能性があります。腱の炎症は非常に痛みを伴い、関節炎、糖尿病、甲状腺疾患などの他の問題を示している可能性があります。適切な治療では、腱炎を完全に治癒することができます。

1. 活動を控えてください

   • 腱炎の最も一般的な治療法は、腱が炎症を起こすようになった活動を行うことを控えることです。テニス肘は腱炎の一般的な形態です。この問題に苦しんでいる場合は、腱が健康になるまで数週間テニスをすることを控えてください。それは問題を止めますが、多くの場合、腱は再び腫れます。

   熱と氷

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     交互の熱と氷は腱炎に役立ちます。氷と熱は15分間隔で交互に行う必要があります。氷を15分間塗り、さらに15分間熱を塗ります。これにより、柔らかさが緩和され、腱の腫れが止まります。モトリンやアドビルなどの抗炎症薬も、氷と熱との組み合わせに役立ちます。これは痛みを和らげ、腫れにも役立ちます。最良の結果を得るために、4〜6時間ごとに2錠を試してください。

   ストレッチ

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     腱を伸ばすと、涙を防ぐことができます。腱が伸びることを可能にすると、刺激と炎症が削減されるのはしなやかなままになるのに役立ちます。多くの場合、腱炎に苦しんでいる人は、腱と関節を完全に使用するために、何らかの形の理学療法に出席する必要があります。 ストレッチするときは、痛みを感じないことが重要です。痛みは、あなたがさらに腱を過剰に使用していることを示しているため、追加の炎症を引き起こす可能性があります。