シンスプリント治療

シンスプリントの痛み---脛骨（別名シンボーンとも呼ばれます）を駆け抜ける痛みと優しさ---特定の身体活動を楽しむことを妨げる可能性があります。しかし、痛みを和らげる方法があります。また、シンスプリントの不快感を減らすか、排除するために必要な予防策があります。炎症を軽減し、根本的な条件に対処することで、あなたが好きなことをすることに戻ることができます。

1. 識別

   • すねの副木を落ち着かせる前に、それらが何であるかを正確に知ることは良いことです。すねのスプリントは骨が壊れているわけではありませんが、そのように聞こえるかもしれません。代わりに、それは脛骨の中の組織の炎症です。筋肉、腱、骨膜（脛骨を覆う組織）および脛骨自体がこの炎症を経験します。シンスプリントの痛みを緩和するには、進行中の炎症を緩和し、そもそも炎症を引き起こしている状態を取り除く必要があります。

   炎症

   • すねのスプリント炎症を軽減する方法はいくつかあります。休息はそれを行う1つの方法です---炎症が自然になくなるまで、単に激しい活動を防ぎます。もちろん、毎日のスケジュールからそれほど時間をかけることができないかもしれません。すねのスプリントを引き起こし、古い活動レベルをゆっくりと再び構築する活動を削減することで、炎症を増加させることなくアクティブに保つことができます。アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、アイスパックと同様に、ソースの炎症を軽減します。

   原因

   • 特定の活動は、すねのスプリントの痛みを引き起こす可能性があります。これらには、ジョギング、ランニング、ダンス、インパクトトレーニングが含まれます。軍隊の人々は、特に彼らがトレーニングを受けている場合、すねの副木のリスクもあります。これらのエクササイズをしばらく（上記で説明したように）削減するか、より低いインパクトのあるエクササイズに変更することが役立ちます。平坦な足もすねのスプリントを引き起こす可能性があります。より良いアーチサポートは、シンスプリントが再び発展するのを防ぐのに役立ちます。一部のスポーツシューズには特殊なアーチサポートがあり、足を快適に保つために靴に装具の挿入物を置くこともできます。