高いアーチを防ぐ方法

平らな人は、自然に高いアーチを持つ人々にjeしているかもしれませんが、そうすべきではありません。高いアーチは多くの問題を引き起こす可能性があり、非常に痛みを伴う可能性があります。それらは遺伝的特性であるため、それらを防ぐためにできることは何もありませんが、それらが悪化するのを防ぐことができます。

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必要なもの

• archサポート
• 快適な靴
• ロールアップタオル
• 弾性バンド

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手順

1. • 1

     常にアーチサポートで履物を着用してください。靴に追加するかかとやパッド入りのアーチなどのアーチ型の靴。あなたの体の圧力があなたの足をあなたのアーチに押し下げないように、あなたはあなたの足のアーチをサポートする必要があります。これは非常に痛いかもしれません。

   • 2

     エクササイズバンドで毎日足を運動します。つま先をバンドに対して数回押して、先に進み、あなたのアーチのバンドを繰り返します。あなたはそれが落ちたり垂れ下がったり、痛みや不快感を引き起こすように、あなたのアーチを強化したいです。

   • 3

     タオルを巻き上げます。あなたが家にいるとき、または長い間座っているとき、この転がったタオルをあなたの足のアーチの下に置きます。これはあなたのアーチをサポートし、あなたの足が呼吸できるようにしながら快適です。

   • 4

     注意深く歩きます。アーチが高い人は、足首の捻rainと緊張を起こしやすいです。偶発的なロールまたはミスステップは、あなたを落とすことができます。カルスとブリスターのパッドを靴に入れて、最初と5番目のつま先にこれらを防ぎます。あなたの足の傾きはあなたもこれらに傾くでしょう。頑張って気をつけてください！