足底腱膜炎（プランターファシア炎）に効果的なフットウェアとは

足底腱膜炎とは

足底腱膜炎は、かかとの痛みの一般的な原因で、かかとの骨とつま先をつなぐ厚い組織「足底腱膜」の炎症です。

主な原因

• 過度の使用：ランニングや長時間の歩行など、足に過度の負担がかかると発症しやすい。
• 偏平足やハイアーチ：足のアーチが極端に低い、または高いと足底腱膜に負担がかかりやすい。
• 肥満：体重が増えると足底腱膜に余分なストレスがかかる。
• 年齢：40歳以上の人に多く見られる。

治療法

• 安静：足を休めて炎症と痛みを抑える。
• 冷却：氷や冷却パックで腫れと痛みを軽減する。
• ストレッチ：足底腱膜の柔軟性を高め、痛みを和らげる。
• マッサージ：血行を促進し、痛みを緩和する。
• インソール・オーソティック：足のアーチをサポートし、足底腱膜への負荷を減らす。
• 鎮痛薬：イブプロフェンやナプロキセンなどの市販薬で痛みを抑える。
• 手術：稀に、保存的治療が効果がない場合に検討される。

ほとんどの場合、安静・冷却・ストレッチ・マッサージといった保存的治療で改善します。これらの方法で痛みが軽減しない場合は、専門医に相談し手術の可能性を検討してください。

足底腱膜炎に適したフットウェアのポイント

• かかとクッションがしっかりした靴
• アーチサポートがあるインソール
• 柔らかく衝撃吸収性の高いミッドソール
• 過度な足のねじれを防ぐ安定感のあるデザイン