PBSが提供する脳トレと生活習慣改善ガイド

PBS.orgによると、PBSは全米356局の加盟局を持ち、テレビやオンラインで新しい生活のヒントを提供しています。2007年からは脳の可塑性やトレーニングに関する番組を放送し、UCLAのArthur Toga教授は脳の活動は遺伝子と環境の相互作用で決まり、環境を変えることで脳は年齢や遺伝に関係なく柔軟に変化できると述べています。

PBSの大人向け脳トレ

• 公式サイトでは初心者向けに簡単なエクササイズが公開されています。まずは利き手以外の手で名前を書き、次に両手で同時に書くことで脳をウォームアップさせます。その後、たくさんの正方形が描かれた画像の中から正方形の数を数える、3つの候補から正しい続きの画像を選ぶといった課題が用意されています。解答は別ページで確認できます。

• 中級以上向けにはソフトウェアやDVDが販売されており、Gary Small著『The Memory Bible』の購入も推奨されています。

子ども向け脳トレ（3〜6歳対象）

• PBSは3歳から6歳向けに、25のスキル領域をカバーする無料トライアル（15日間）と月額約10ドルのプログラムを提供しています。インタラクティブなゲームや問題解決クエスチョン、文作成ツール、感情・家事管理機能などが含まれ、子どもの学習レベルに合わせて自動調整されます。

生活習慣の見直しで脳を活性化

• 脳トレだけでなく、日常生活に新しい要素を取り入れることも重要です。新しい趣味や習い事（例：外国語学習、楽器演奏、読書ジャンルの変更）を始めると、身体の運動が筋肉を鍛えるように脳も活性化し、思考が鋭くなります。