坐骨神経フロス運動

坐骨神経は体内で最大の神経であり、直径が約4分の3インチで測定されます。神経は、各脚の下部の腰棘から、太もも、脚、足のすべての重要な成分に感覚と運動機能を供給する腰椎脊椎から走ります。 神経の炎症である坐骨神経痛は、その長い経路に沿ってどこでも激しい痛みを引き起こす可能性があります。活性放出療法としても知られている神経フロスは、坐骨神経痛を軽減するのに役立ちます。

1. ピンチ神経

   • 坐骨神経炎症とそれが引き起こす痛みの最も一般的な原因は、そのコースのどこかにその神経への衝突です。カイロプラクターと整形外科医は脊椎の標的領域をそのようなピンチ神経の主要な供給源として標的にしているが、神経のフロスの支持者は、ピンチされた神経の大部分が軟部組織の損傷に起因する可能性があると主張する。オレンジカウンティの疼痛管理のウェブサイトのために書かれた記事で、カイロプラクターで認定された筋力とコンディショニングの専門家であるセバスチャンゴンザレスは、神経周囲の過剰な瘢痕組織の蓄積は通常、責任があると言います。

   フロスの背後にある理論

   • 軟部組織の損傷が発生する効果の説明では、アクティブリリース技術の公式Webサイトは、筋肉や使いすぎの軟部組織が、「自由に移動する必要がある組織を結合して結びつける」瘢痕組織を生成することを説明しています。このプロセスは、筋肉の短縮と弱体化、腱の緊張の増加、神経の閉じ込めをもたらす可能性があります。ゴンザレスは、神経フロスの技術が閉じ込められた神経を解放することに非常に成功しているため、一部の患者は単一の運動の後に症状の解決を報告したと主張しています。

   演習

   • 坐骨神経痛のための神経フロスエクササイズのサンプルは、Webサイトallexperts.comで概説されています。あるエクササイズでは、椅子に座って、良い姿勢を維持し、坐骨神経痛を経験している側の足をまっすぐにします。あなたが痛みを経験し始めるまで、あなたの前で足を持ち上げます。その点を超えて押さないでください。 1日に5回まで、この脚を伸ばす運動を15回繰り返す必要があります。神経の感度が低下するにつれて、足のつま先をすねに向かって上に曲げることで、ストレッチ効果を高めます。坐骨神経のための別の神経フロスの運動では、背中に横になり、痛い側に膝を上げます。膝の後ろに手を留めてから、痛みを引き起こすまで脚を上に伸ばします。この演習は、1日に5回まで15回の繰り返しで実行できます。神経の感度が低下するにつれて、足の屈曲要素を添加することで強化することもできます。この後者のエクササイズのバリエーションで、膝を胸に向かって上げて、このストレッチの利点をgro径部の領域に拡張します。