長いキャストでも安心！松葉杖の正しい使い方ガイド
足の怪我でキャストを装着している方にとって、松葉杖は体重を負傷した脚にかけずに移動できる心強い道具です。本記事では、長いキャストを付けた状態でも安全に松葉杖を使うための調整方法と、歩行・階段・椅子・車からの降車手順をわかりやすく解説します。
松葉杖の調整と基本の歩行
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松葉杖の高さを自分の体格に合わせて調整します。肩がリラックスした状態で、松葉杖の上部が腋下から約1.5インチ（約3.8cm）下になるように設定し、手すりは肘が15〜30度曲がる位置に握ります。これにより筋肉への負担や痙攣を防げます。
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立ち上がり、松葉杖を腋下のすぐ下に置きます。キャストをしていない足に体重を乗せたまま、松葉杖を前方4〜6インチ（約10〜15cm）に置き、キャストした脚を松葉杖と同じ位置まで前に出します。その後、体を松葉杖に預けながら、負傷していない脚をさらに前にスイングさせます。
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上記の動作を繰り返し練習し、スムーズに歩行できるようになるまで続けます。
椅子からの立ち上がり
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椅子が動かないように固定した状態で、背もたれに体を預けて立ち上がります。両足は床につけ、松葉杖は片手で手すりを握ります。手すりに体重をかけながらゆっくりと立ち上がり、松葉杖と非負傷側の脚でバランスを取ります。慣れるまで何度か練習してください。
階段の上り下り
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上り：松葉杖を腋下に抱え、まず非負傷側の脚で階段の第一段に体重を乗せます。次にキャストした脚を同じ段に上げ、続いて松葉杖を次の段に置き、非負傷側の脚を上げます。この動作を段階的に繰り返します。
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下り：非負傷側の脚を段の端に置き、膝を軽く曲げながら松葉杖とキャストした脚を次の段に下ろします。松葉杖に体重を預けて前方に倒れ込むようにし、非負傷側の脚も同じ段に下ろします。段ごとに同様の手順で下ります。
車からの降車
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車から降りる際は、まず体を車の外側に向けて背中を車に向けます。足をしっかり床につけ、松葉杖は片手で手すりを握ります。手すりに体重をかけながら立ち上がり、非負傷側の脚と松葉杖で体重を分散させます。バランスが取れるまで何度か練習すると安全に降車できます。