fi骨骨折を防ぐ方法

fi骨、または子牛の骨は、脛骨と平行に走って脚の下部を形成します。協力して、fi骨と脛骨は脚の動きを調整し、すべての活動のストレスを負います。スポーツ、事故、貧しい食事習慣はfi骨の骨折につながる可能性がありますが、良好な判断、常識、保護具を使用すると、fi骨を傷害から保護することができます。

手順

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     牛乳を忘れないでください。

     チーズ、牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズなどのカルシウムを含むアイテムを毎日の食事に取り入れてください。栄養はあなたの骨を強化する上で重要です。乳糖不耐症や牛乳が気に入らない場合は、代わりにカルシウムの丸薬を服用してください。マルチビタミンではありません。マルチビタミンはより幅広いビタミンを提供しますが、カルシウムが少なくなります。カルシウムの錠剤または噛み噛みは、ドラッグストアやほとんどの食料品店で見つけることができます。

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     安全。

     高エネルギーfi骨骨折を防ぐための予防策を講じてください。 fi骨骨折は、低エネルギーと高エネルギーの2つのカテゴリに分けられます。高エネルギー骨折は、fi骨に過度の力を置くと発生します。これらは一般的に自動車事故に起因し、大きな高みや銃創から生じます。良い判断を使用してこれらを防ぎます。運転するときは、周囲の車両に注意を払い、雨の中でのスピード違反、疲れたときに運転し、人々を切り取るなどの行動を避けてください。スキー、重量挙げ、または登山山の場合は、適切に準備されていることを確認し、足首を保護する頑丈な履物を着用してください。

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     スポーツをするときは注意してください。

     低エネルギーfi骨骨折を防ぐための措置を講じる。低レベルのfi骨骨折は、サッカーのタックル、体操への悪い着陸、またはサッカー場への悪い転倒に起因する一般的なスポーツの負傷です。これらの事故の多くは、常識を使用することで回避できます。 fi骨が負傷した場合、またはfi骨の周りの脚または足首が腫れている場合でも遊んではいけません。最近、fi骨の怪我を負った場合は、追加のサポートのために足首を包みます。

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     職場の機械と安全ガイドラインに慣れる。

     建設などの手動労働を必要とする仕事を始める前に、機械、材料、安全ガイドラインについて自分自身を教育してください。 fi骨骨折は、骨に置かれたストレスによって引き起こされます。重い持ち上げ、しゃがみ、または激しい運動の繰り返しの行為は、特にそれが必要とするビタミンとミネラルで補充されていない場合、骨を疲労させる可能性があります。