骨折した肘の可動運動範囲

骨折した肘は、利用可能な動きが限られているため、痛みを伴う損傷となる可能性があります。肘を動かすことができないと、関節が硬くなる可能性があり、腕を曲げるときに可能な可動域の損失を引き起こします。いくつかのリハビリテーション演習を行うと、肘の能力を向上させることができます。

1. 肘の曲がり

   • 手のひらが天井に向かって向かうように腕を保持します。腕の上部を体の側面の近くに保ち、動きを通して腕をサポートします。拳を閉じて、肘を上腕に向かって腕を曲げます。他の腕を使用して動きをサポートし、肘への圧力を和らげます。肘が曲がらない場合は、もう一方の腕を使用して、腕をさらに軽く上げます。過度の痛みの容易さがある場合。ゆっくりと腕を肩まで曲げることができるようになります。これを5回繰り返して、時間の経過とともに10までの方法を繰り返します。

   サイドエルボベンド

   • 上腕を胸にしっかりと抱きしめて、通常の肘を曲げるのと同様の位置に腕を保持します。拳を閉じて、腕を曲げて、90度の角度になり、拳が前方に向いています。腕をゆっくりと側面に揺れ、上腕を体にしっかりと締め、肘でのみ旋回します。もう一方の腕を使用して、腕をできるだけ体の側面に振り、さらに軽く押します。痛みがある場合は強く押さないでください。ストレッチを10秒間保持し、腕を開始位置に戻します。

   肘をまっすぐに

   • 負傷した腕が横にあるテーブルの上に横たわってください。サポートのために、肘の近くの腕の下に巻き上げられたタオルを置きます。腕を胸に向かって曲げたままにします。拳が閉じてゆっくりと腕をまっすぐにし始めます。腕の筋肉をリラックスさせて、ストレッチの完全な効果を得て、肘に抵抗を置きます。腕をできるだけまっすぐにしてみてください。不快感がある場合は、腕をもう少し伸ばしてみて、腕を開始位置に戻してください。