彼らが必要とするものの骨を奪っているのは何ですか？

弱くて脆い骨を特徴とする骨疾患である骨粗鬆症は、多くの場合、骨の鉱物と密度を微妙かつ徐々に枯渇させるため、多くの場合、初期段階で顕著な症状がないため、「サイレント泥棒」と呼ばれます。骨粗鬆症に寄与する要因を理解することは、予防策を実施し、骨の健康を保護するために重要です。必要な栄養素の骨を奪うものを見てみましょう。

1。不十分なカルシウム摂取量：

- カルシウムは骨の主要な鉱物成分であり、鉱物含有量の約99％を占めています。

- 特に小児期と青年期の十分なカルシウムを欠く食事は、最適な骨量の発生を損ない、後年の骨粗鬆症のリスクを高めます。

2。ビタミンD欠乏症：

- ビタミンDはカルシウム吸収に不可欠であり、その欠乏は食事性カルシウムを利用する体の能力を損ないます。

- 不十分な日光の曝露、食事摂取量が不十分、特定の病状がビタミンD欠乏症を引き起こす可能性があります。

3。過剰なリン消費：

- リン摂取量が多いと、カルシウム代謝を破壊し、カルシウムを効果的に利用する体の能力を妨げる可能性があります。

- 加工食品、ソーダ、および特定の栄養補助食品は、過剰なリンの源になる可能性があります。

4。高ナトリウム摂取量：

- 過剰な塩の消費は、尿を介したカルシウム排泄の増加につながり、骨ミネラルの損失に寄与する可能性があります。

5。女性の閉経：

- 閉経、特にエストロゲンレベルの低下に関連するホルモンの変化は、骨量減少を促進する可能性があります。

6。特定の病状：

- クッシング症候群、甲状腺機能亢進症、コルチコステロイドを含む特定の薬物などの一部の病状は、骨代謝を妨害し、骨粗鬆症に寄与する可能性があります。

7。上級年齢：

- 老化とともに、身体の自然な骨の維持プロセスが遅くなり、骨量が徐々に喪失します。

8。ライフスタイル要因：

- 身体活動の欠如、座りがちな行動、喫煙、過剰なアルコール消費などの要因は、骨の健康に悪影響を与える可能性があります。

これらの要因に対処し、カルシウムとビタミンDが豊富なバランスの取れた食事を維持し、定期的な体重を負担する運動をし、ナトリウム摂取の管理、病状の制御など、健康的なライフスタイルの習慣を採用することにより、骨粗鬆症の進行を遅らせ、さらにはより強力で健康的な骨を保証することができます。