足・脚・足首で最も折れやすい骨は腓骨です

腓骨（ひこつ）は最も折れやすい骨

下腿の二本の骨のうち、細くて小さい腓骨は脚の外側に位置しています。スポーツ中の直接的な衝撃や転倒、交通事故などで外側に強い衝撃が加わると、比較的簡単に折れます。

折れるまでに必要な力

約1,500ポンド（約680kgf）の衝撃が加わると腓骨は折れます。高衝撃のスポーツや自動車事故では、この程度の力が容易に発生します。

骨折の疑いがある場合の症状

• 下腿部の痛みと腫れ
• 青あざができる
• 歩行や体重をかけることが困難
• 足や足首のしびれ・チクチク感

これらの症状がある場合は、速やかに医師の診察を受けましょう。

治療法

主にギプスやウォーキングブーツで固定し、骨が癒合するまで安静にします。その後、筋肉や靭帯を強化するための理学療法が必要です。骨折の程度によっては手術が必要になることもあります。

予防策

• 活動に適した靴を選ぶ
• 運動前に十分なウォームアップを行う
• 凹凸のある路面での走行や歩行を避ける
• コンタクトスポーツでは安全対策を徹底する
• 車やバイクから降りる際は足元に注意する