マッサージで腱膜を治療する方法

あなたの遺伝と狭い靴を履くことは、痛みを伴う腱膜瘤を引き起こす可能性があります。関節のうねりや極端な場合に発生するこれらの痛みを伴う結び目は、足の親指が次のつま先に重なり合う可能性があります。多くの場合、外科的除去が必要であり、ハイヒールや狭い靴の着用はあまりにも不快です。セルフマッサージと深部組織マッサージの両方は、手術や痛みを避けるための代替治療です。

手順

1. • 1

     つま先や足の上部に十分なスペースを与えない靴を履くのをやめてください。問題の原因を奪うことなく、いかなる種類のマッサージも効果的ではありません。一定の時間の後、特別なイベントのために再びハイヒールを着ることができるかもしれません。とりあえず、腫れが下がる機会を与えてください。

   • 2

     深呼吸マッサージ治療を専門とするマッサージプロフェッショナルとのアポイントメントを作成します。これにより、腱膜が傷つく軟部組織の蓄積が減少する可能性があります。さらに重要なことに、それは炎症を減らし、足の血液循環を増加させました。セッション後に足を上げると、マッサージの効果が延長されます。

   • 3

     自宅で足と足をマッサージまたはキャスターオイルでマッサージします。足首から始めて、親指を膝のすぐ下に向かって上に移動します。各エリアに約1分間費やします。強く押して、それは少し不快になりますが、それが痛いほど難しくありません。

   • 4

     深い組織マッサージと毎日の自己マッサージからの痛みの緩和を感じるまで、毎日または毎週繰り返します。