静脈循環を増加させる食品とハーブ
-
食品
-
循環を増加させることが知られている食品には、抗酸化物質とバイオフラボノイドが詰め込まれた繊維や食品が多く含まれています。適切な量の食物繊維を備えた健康的な食事は、消化管と血液循環との関連性を通じて循環不良を支援すると考えられています。
大麦、そば、オートミール、玄米などのより多くの高繊維穀物を消費することにより、食事に全粒穀物を含めます。すべての果物と野菜は自然に繊維が多く、さらに抗酸化物質とバイオフラボノイドの自然な供給源です。
抗酸化食品には、緑茶、ブドウ、ホーソーンベリー、ブルーベリー、パイナップル、ベリー、ダークチョコレート、チリ、ニンニク、魚、オリーブオイルが含まれます。ニンニクや唐辛子などの高酸化防止野菜は、料理のスパイスとしてよく使用する必要がありますが、定期的に食品に追加する必要があります。
オリゴマープロシアニジンを含む抗酸化食品は、特に静脈の弾力性を強化するのに役立つと考えられているいくつかの抗酸化食品グループのみに存在する植物化学物質であり、赤ワイン、ダークチョコレート、松の樹皮、クランベリー、マルベリー、ビルベリー、ブルーベリー、ブドウです。
バイオフラボノイドの高い食品は、緑茶、赤ワイン、マメ科植物、玉ねぎ、ベリー、柑橘類、レシチンを含む大豆製品です。
いくつかのバイオフラボノイド食品群で見つかった別の特別な成分であるルティンは、静脈浮腫の静脈壁と条件の強化を支援すると考えられています。ルチンの高いバイオフラボノイド食品には、アプリコット、ブルーベリー、チェリー、柑橘類、紅茶、ローズヒップ、ソバが含まれます。
ハーブとスパイス
-
静脈循環の増加に関連するハーブは、イチョウのビロバ、とげのある灰の樹皮、ゴタコラ、馬の栗です。ビルベリーハーブは抗酸化物質が多く、静脈不足のための優れたハーブ治療と見なされています。
高レベルの抗酸化剤を含む追加のハーブには、オレガノ、ディル、ローズマリー、コリアンダー、タイム、ペパーミントが含まれます。
高レベルのバイオフラボノイドを備えたハーブには、ローズヒップ、パセリ、ホーソーンベリー、ホーステール、チャービルハーブが含まれます。
ハーブと区別される高温刺激スパイスも静脈循環を助けます。循環の増加で知られる刺激的なスパイスは、カイエンペッパー、長胡pepper、生inger、ターメリックです。
追加の温かいスパイスは、シナモン、カルダモン、クローブ、コショウのトウモロコシです。スパイシーなチャイティーには、循環を刺激することが知られている伝統的な温かいスパイスの多くが含まれています。
サプリメント
-
毎日のサプリメントを服用することは、食事摂取だけで適切に満たされていない栄養素を供給するもう1つの方法です。亜鉛、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミンやミネラルを含むサプリメントは重要です。
抗酸化物質とバイオフラボノイドは、サプリメント全体として推奨されるか、他のサプリメントと一緒に個別に服用しています。
含まれる他のサプリメントは、レシチン、ニンニク化合物、グレープシードオイル、魚油、カプセルまたはシェイクの高繊維サプリメントです。
刺激的なスパイスまたはハーブのサプリメントは、それぞれの刺激特性を介して静脈循環を増加させるのに役立ちますが、毎日摂取できます。 多くのヘルスストアがスパイスとハーブのサプリメントを供給しています。
-