窒息したときに自分で対処する方法

一人で窒息したときの対処法

窒息状態で自分だけの場合、迅速に行動し、可能な限り早く助けを呼ぶことが重要です。

1. すぐに119へ電話する

電話が近くにある場合はすぐに手に取り、緊急通報番号119（または地域の番号）にかけます。電話が手元にない場合は、近くの電話機や携帯電話を利用して通報してください。

2. 自分でハイムリック法を行う

頑丈な物体（椅子の背もたれ、カウンター、シンクなど）の前に立ち、以下の手順で自分の腹部を強く圧迫します。

1. 拳を腹部に当てる位置：へそより少し上、胸骨の下側に拳の親指側を当てます。
2. もう一方の手で拳を握る：拳を包み込み、親指は内側に入れて怪我を防ぎます。
3. 強く押し上げる：素早く上向きに力強く押し付けます。軽く押すのではなく、衝撃的な力で行います。
4. 繰り返す：異物が排出されるか、意識を失うまでこの動作を続けます。

3. 医療機関を受診する

異物が取れた後でも、気道や食道に損傷が残っている可能性があります。速やかに最寄りの病院や救急外来で診察を受けてください。

予防と注意点

食事中は会話を控え、食べ物は一口大に切り、よく噛んでから飲み込むなど、窒息を防ぐ工夫が大切です。また、他人が窒息した場合は、まずは咳を促し、声が出ない・呼吸ができないときはすぐに助けを呼び、ハイムリック法を実施してください。