飲み込む前に何回噛むべきですか？

この質問に対する決定的な答えはありません。これは、個人と消費される食物によって異なる可能性があるためです。ただし、通常、各口いっぱいに32回噛むことをお勧めします。これにより、食べ物を小さな部分に分解するのに役立ち、栄養素を消化して吸収しやすくなります。また、窒息のリスクを減らすのにも役立ちます。

噛む食べ物のためのいくつかの追加のヒントを次に示します。

*ゆっくりと心に富んで噛む。これは、あなたが食べているものに注意を払うのに役立ち、過食を防ぐのに役立ちます。

*食べ物が滑らかでクリーミーになるまで噛む。これは、食べ物を小さな部分に分解し、栄養素を放出するのに役立ちます。

*ゆっくり飲みます。これは、窒息のリスクを減らすのに役立ち、またあなたがより速く完全に感じるのに役立ちます。

*噛んでいる間は話をしないでください。これにより、空気を飲み込む可能性があり、ガスと膨満感につながる可能性があります。

*食後にガムを噛みます。これは、歯や歯茎をきれいにするのに役立ち、息を新鮮に保つのにも役立ちます。