風邪の回復を早める方法
風邪は上気道のウイルス感染で、鼻づまり、喉の痛み、咳、発熱などの症状が現れます。通常は1〜2週間続きますが、ビタミンや自然サプリメントを適切に摂取することで期間を短縮できることが研究で示されています。
必要なもの
- ビタミンC
- 亜鉛サプリメント
- エキナセア
手順
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ビタミンCを推奨摂取量（男性は1日90 mg、女性は75 mg）を、風邪の前後に摂取します。果物や野菜など食事から摂るのが望ましいです。
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風邪の兆候が現れたら、亜鉛のサプリメント、トローチ、シロップを使用し、症状の重さと期間を軽減します。副作用として吐き気や口の不快感が起こることがあります。
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エキナセアを早期に摂取すると、回復期間が平均で約1.4日短縮されると『ランセット』の研究で報告されています。