風邪の自然療法

風邪は体をだるくし、鼻づまりや咳で不快です。強い薬の副作用を避けたい人は、自然な方法で症状を和らげたいと考えます。ここでは、すぐに効果が期待できる自然療法をご紹介します。

お茶

• 温かい飲み物は鼻詰まりを緩和します。特にジンジャーティーは抗ウイルス成分を含み、味も良いです。ジンジャーに含まれるジンゲロールやショガオールは発熱や痛みを軽減します。

  ペパーミントティーも同様に、筋肉痛や炎症を和らげる効果があります。

蒸気浴

• 熱いシャワーや蒸気は気道に湿度を与え、呼吸を楽にします。シャワーが苦手な場合は、浴槽の横に座って蒸気を吸い込みましょう。蒸気で毛穴が開いているので、浴室を出るときは体をしっかり覆い、冷えないように注意してください。

温冷パック

• 温かいパックは、濡らしたタオルを電子レンジで約30秒加熱し、手首に触れて温度を確認した後、鼻周りに当てます。冷たいパックは、冷凍野菜の小袋をタオルで包み、同様に鼻に当てます。市販の温冷パックでも構いません。どちらも鼻づまりの緩和に役立ちます。

生活習慣の改善

• 鼻をかむときは、指で片方の鼻孔を閉じ、優しくティッシュに息を出します。交互に行い、鼻をかんだ後は必ず手を洗いましょう。

  温かい塩水でうがいをすると喉の不快感が和らぎます。塩の代わりにラズベリーの葉やレモン汁を使い、熱湯で抽出し、少量のはちみつを加えてうがいに利用しても構いません（1歳未満の子供にははちみつを与えないでください）。

  枕を高くして頭を上げて寝ると、鼻腔の排泄が促進されます。十分な睡眠をとり、体の自然な免疫力で風邪と闘いましょう。