鼻づまりに効く自然な対処法

水分補給が鍵

風邪を体外へ排出するという説は誤りですが、十分な水分摂取は症状緩和に役立ちます。Mayo Clinic が推奨する飲み物は水、ジュース、透明なスープ、レモンとハチミツを入れた温かい水です。アルコールやカフェインを含む飲料は症状を悪化させる可能性があるので控えましょう。

鶏スープを飲む

古くから子どもに与えられてきた鶏スープですが、近年研究でその有効性が示されています。温かいスープの蒸気が鼻粘膜を柔らかくし、鼻詰まりを一時的に緩和します。缶詰のチキンヌードルスープでも同様の効果が期待できます。

食塩水スプレー

食塩水スプレーは鼻詰まりを和らげる安全な手段です。市販の鼻用血管収縮薬と違い副作用がなく、子どもでも使用できます。

加湿する

加湿された空気は鼻粘膜の乾燥を防ぎ、鼻詰まりの緩和に役立ちます。加湿器はドラッグストアで購入でき、蒸留水を使用するとより清潔です。週に一度は水と酢（1:1）で内部を洗浄しましょう。

加湿器がない場合は、温かいシャワーで蒸気を吸う、または鍋や湯皿に水を入れて暖房近くに置くなどの代替方法があります。