自然に喘鳴（ぜんめい）を止める方法

喘鳴は気道が狭くなることで起こり、喘息や上気道感染症の一般的な症状です。症状の程度はさまざまで、重症の場合は処方吸入器が用いられますが、軽度の喘鳴は自然療法でも和らげられます。自然療法は薬と併用しても効果的です。

必要なもの

• 水分（温かい飲み物など）
• 加湿器または蒸気が出る場所（シャワーなど）

対処法

1. 胸の痰を減らすために咳をする。風邪で痰が増えると肺周辺にたまり、喘鳴を引き起こします。温かい飲み物で痰を薄め、できるだけ咳き込んで痰を排出しましょう。

2. 温かく湿った蒸気を吸う。浴室でシャワーを出し、ドアを閉めて蒸気を吸い込むと痰が緩み気道が開きます。寝室に加湿器を置くのも同様の効果があります。

3. カフェイン入り飲料を少量飲む。カフェインは自然な気管支拡張剤で、気道の狭まりを緩和します。コーヒーや炭酸飲料などで試してみてください。

4. 刺激物を避ける。特定の匂いや化学物質は喘鳴を誘発します。自分のトリガーを把握し、できるだけ接触を減らしましょう。

5. 激しい運動は控える。運動中に喘鳴が出たらすぐに中止し、座って呼吸を整えてください。

以上の方法を試しても症状が改善しない場合は、医師の診察を受けてください。