健康な成人の一般的な風邪に対する感受性を高めるストレッサーの種類

くしゃみをしているときに口を覆うことを忘れてください。カーネギー・メロン大学の心理学者であるシェルドン・コーエン監督のピッツバーグコールド研究は、心理的ストレッサーが大人を風邪をひくリスクを高めることを示していることを示しています。長期的なストレス因子を持つ人々--- 1か月以上持続する人は、短期的なストレスを経験した人よりも2.2倍風邪を引く可能性が高かった。以下は、風邪の免疫が低下する可能性のある最も一般的なストレス源のいくつかを紹介します。

1. 作業圧力

   • 仕事関連のストレス---失業、失業、職場での緊張、または単に雇用関連のプレッシャーなど---被験者は、緊張のない仕事の状況よりも一般的な風邪をキャッチする可能性が4倍高くなりました。

   社会的ストレス

   • 社会的ストレスはそれがすべてあなたの頭の中にあるように見えるかもしれませんが、実際に免疫システムを弱める可能性があり、あなたはますます風邪を引くことになりやすくなります。いじめ、攻撃的な個人との相互作用、または恐ろしい社会的状況（人前で話すなど）はすべて社会的ストレスを引き起こす可能性があります。この要因は、学校でストレスの多いシナリオに遭遇することが多いティーンエイジャー、青少年、子供の間でも一般的です。

   恐怖と不安

   • 恐怖は実際にはストレスの原因です---または、あなたが望むなら、あなたはストレスを軽度の恐怖の形と見なすことができます。定義に関係なく、慢性的な恐怖や不安は、心の上にあるのと同じくらい体に身を包むことができ、健康な大人を風邪やその他の感染症の影響を受けやすくします。

   健康上の懸念

   • 慢性の長期的な病気は、間違いなく身体的ストレスと心理的ストレスの一種です。病気があなたのものではない場合でも、慢性疾患のある友人や家族があなたに精神的に着ることができます。病気の脅威でさえ---たとえば、潜在的に癌性のほくろ---は、それが実際に実現するかどうかにかかわらず、全体的なストレスに寄与します。

   老化

   • それはすべての人に起こりますが、一部の大人は他の大人よりも難しくします。老化に対する激しい嫌悪感、あなたの若者を手放すこと、死への恐怖、さらには老化の兆候への憎しみさえ - - しわや閉経など---は、一見普通の生活の中で大きなストレス要因になる可能性があります。

   ストレスの減少

   • あなたの人生の心理的ストレッサーの数を減らすことで、あなたは風邪の影響を受けにくくなり、免疫システムを高め、人生の全体的な改善された見通しを与えます。音楽療法、意識的な前向きな思考、瞑想、ヨガ、エクササイズはすべて、ストレスを軽減する素晴らしい方法です。 「心理学研究のジャーナル」の第64巻からの研究では、友人と一緒に飲み物を飲み、ストレスを解消することもできます。