インフルエンザに対する最も効果的な武器

インフルエンザは、毎年米国の人口の10〜20％に影響を与えるウイルス性疾患です。この病気に対する最も効果的な武器は、ワクチン接種を受けることです。ただし、ワクチン不足は、インフルエンザを防ぐために他の効果的な武器に頼る必要があることを意味する場合があります。この場合、手を洗って、良い衛生を実践し、健康的な習慣を採用してください。

1. 予防

   • リスクが高く、ワクチンが利用可能な場合はワクチン接種を受けてください。他の予防措置も受けてください。喫煙したり、間接喫煙を避けたりしないでください。毎日少なくとも8杯の水をたくさん飲んでください。これにより、体は水分補給と機能を維持します。アルコールを避けてください。毎週少なくとも3〜4日間運動します。それはあなたの免疫システムを高め、病気と戦うのに役立ちます。十分な休息を取り、ストレスを軽減します。十分な睡眠やストレスが高くなく、体の免疫系機能と感染症と戦う能力を妨げる可能性があります。毎日5〜9杯の野菜と果物を食べます。これらの食品には、感染症を食い止めるのに役立つ抗酸化物質とビタミンが含まれています。

     くしゃみや咳をするときはいつでもティッシュを使用して、すぐに処分し、手を洗ってください。病気に見える人を避けてください。病気の場合は、家にいてください。症状が現れる前に、そして症状を示してから3〜5日間伝染します。

   衛生

   • 頻繁に手を洗ってください。これは、ワクチン以外のインフルエンザを防ぐためのナンバーワンの方法です。手を洗うときは、適切にしてください。流水の下で手を一時的にすすぐだけでなく、石鹸を使用して約20秒間洗ってください。一部のインフルエンザウイルスは、机、コンピューターキーボード、ドアノブ、電話などの表面で最大2時間生きることができます。共有表面を石鹸と水で拭き取ります。顔に触れないでください。あなたの目、口、鼻はウイルスの入り口です。

   インフルエンザとの戦い

   • 病気になった場合、煙道には治癒がないにもかかわらず、不快感を和らげることができます。アスピリンまたはイブプロフェンを服用して、発熱、頭痛、筋肉の痛みを和らげます。生理食塩水または鼻の腸の枝岩を試してみてください。すべてのラベルを読み、必要に応じてのみ薬を使用します。

     加湿器を使用して、または熱いシャワーを浴びたバスルームに座って、家の湿度を上げます。頭を上げて眠ります。塩水でうがいたり、硬いキャンディーを吸ったりすると、のどが痛くなります。たくさんの液体を飲み、たくさんの休息を取ります。スモーキーな環境を避けてください。

     抗生物質を気にしないでください。彼らは細菌感染症を治療し、インフルエンザには機能しません。抗ウイルス薬はインフルエンザの重症度と長さを減らしますが、感染から2日以内に服用した場合にのみ機能します。