インフルエンザ予防の最も効果的な方法

予防

• 高リスクの方はワクチンが入手できるときに接種し、併せて以下の生活習慣を実践してください。喫煙は控え、受動喫煙も避けましょう。1日8杯以上の水分を摂り、体を十分に潤すことが重要です。アルコールは控えめに。週に3〜4回の運動で免疫力を高め、十分な睡眠とストレス軽減に努めましょう。1日5〜9皿分の野菜や果物を摂取し、抗酸化物質とビタミンで感染予防をサポートします。
• くしゃみや咳をしたらすぐにティッシュで口鼻を覆い、使用後は廃棄し手を洗いましょう。症状が出る前後は感染力が高いため、体調不良時は外出を控え、病気の人との接触は避けてください。

衛生管理

• 手洗いはインフルエンザ予防の最重要対策です。流水だけでなく石鹸を使い、約20秒間しっかりこすります。デスクやキーボード、ドアノブ、電話機などの共有物は2時間ほどウイルスが残存することがあるため、定期的に石鹸と水で拭き取りましょう。顔への接触は避け、目・口・鼻はウイルスの侵入口です。

インフルエンザにかかったときの対処法

• インフルエンザ自体に治療薬はありませんが、症状緩和のためにアスピリンやイブプロフェンで熱・頭痛・筋肉痛を抑え、鼻詰まりには生理食塩水や鼻用デコンジェスタントを使用してください。使用前にラベルをよく読み、必要最低限にとどめましょう。
• 室内の湿度を上げる（加湿器や温かいシャワー中に浴室に滞在）と呼吸器の不快感が和らぎます。頭を高くして寝る、塩水でうがい、飴で喉の痛みを緩和し、十分な水分と休養を取ります。喫煙環境は避けてください。
• 抗生物質は細菌感染にしか効きません。インフルエンザには効果がありません。抗ウイルス薬は感染後48時間以内に服用すれば症状の重さと期間を短縮できますが、早期に医師の処方が必要です。