インフルエンザの症状を和らげる家庭療法とは

インフルエンザは毎年多くの人が罹患し、特に高齢者や免疫力が低下した人では致死率が高くなります。重篤になるケースは少ないものの、数日間の安静や仕事の欠勤が必要になるほど体調を崩します。以下では、家庭でできる対処法を紹介します。

体をしっかり休める

感染症と闘うときは十分な休養が不可欠です。インフルエンザにかかったら、通常の生活リズムを緩め、体が回復できる時間を確保しましょう。過度の活動は回復を遅らせ、免疫力を低下させます。最低でも1日8時間の睡眠を取り、数日間は安静に過ごすことが大切です。

世界中の母親が昔から勧める「鶏スープ」は、実際にインフルエンザの症状緩和に役立ちます。ウイルス自体を治すわけではありませんが、脱水症状の改善、喉の痛みの緩和、鼻づまりの緩和に効果があります。温かいスープの蒸気を吸うことで鼻腔が開き、呼吸が楽になります。

TheraFlu などの市販薬は、症状を和らげる成分が配合されています。日中用と夜間用があり、夜間用は眠気を促すことが多いです。鼻づまりを取る去痰剤や咳止め、筋肉痛を和らげる鎮痛剤が含まれる製品を選びましょう。鎮痛剤が入っていない場合は、医師や薬剤師に相談して別途服用してください。

インフルエンザでは食欲が低下しがちですが、栄養バランスの良い食事は回復を早めます。アルコールや脂肪分・糖分の多い食品は免疫力を下げるので控え、緑茶やフルーツ、野菜など抗酸化物質が豊富なものを摂取しましょう。マルチビタミンやビタミンC、エキナセアなどのサプリも有効です。

食事やサプリに加えて、自然の抗菌ハーブも症状緩和に役立ちます。ニンニク、ゴールデンシール、シナモン、バーベリー根皮などは抗菌作用があります。ハーブはカプセルやドリンクとして入手可能ですが、他の薬と併用する場合は必ず医師に相談してください。