風邪による鼻・胸の詰まりを解消する7つの対策
風邪は胸や鼻、頭部に詰まりを引き起こし、会話や呼吸がしにくくなることがあります。詰まりを軽減するために、日常的に実践できる対策を継続することが重要です。
必要なもの
- 市販の風邪薬（去痰・去湿成分）
- 水分（水、ハーブティー、スープ、ジュースなど）
- 加湿器
- 枕（複数枚）
- ヴェイパールブ（メントール入り）
対処手順
市販の風邪薬を服用します。去痰剤や去湿成分が含まれているものを選び、粘液の除去を促します。
十分な水分を摂取します。水が最適ですが、ハーブティーやブロス、ジュースなどの透明な飲み物でも構いません。液体は粘液を薄め、排出しやすくします。
就寝時に加湿器を使用します。湿った空気を吸うことで粘液が緩み、呼吸が楽になります。
枕を1〜2枚重ねて頭を高くします。頭部を上げることで粘液が頭部から排出され、詰まりが軽減します。
喉と胸にヴェイパールブを塗ります。メントールが呼吸道を開き、症状を和らげます。
鼻、こめかみ、胸部を優しくマッサージします。一定の圧力で揉むことで粘液が緩み、圧迫感が減ります。
十分な睡眠を取ります。体は風邪と闘うために通常より多くの休息を必要とします。可能な限りリラックスして休みましょう。