どの食品が風邪を防ぐのに役立ちますか？
オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類はビタミンCが豊富で、免疫機能をサポートし、風邪を予防するための不可欠な栄養素です。ビタミンCは、感染症と戦うために不可欠な白血球の産生を高めるのに役立ちます。
2.garlic
ニンニクには抗菌性および抗ウイルス特性があり、風邪を予防し治療するための自然治療としてしばしば使用されます。ニンニクに見られる化合物であるアリシンは、その薬用効果の原因です。
3.Elderberries
エルダーベリーは、強力な免疫ブースト特性で知られており、風邪やインフルエンザを予防および治療するために何世紀にもわたって使用されてきました。それらは抗酸化物質が豊富であり、それがあなたの体の細胞を損傷から保護するのに役立ちます。
4.honey
蜂蜜は、喉の痛みを和らげ、咳を減らすのに役立つ天然の抗菌および抗ウイルス剤です。また、抗酸化および抗炎症特性もあります。
5.Ginger
生ingerには、抗炎症、抗ウイルス、および抗酸化特性があり、免疫を高め、風邪を防ぐことができます。また、喉の痛みを和らげ、鼻の輻輳を減らすのに役立ちます。
6.チッキンスープ
チキンスープは、長い間風邪の自然治療法と考えられてきました。免疫を高め、炎症を軽減するのに役立つアミノ酸が含まれています。暖かい液体は、喉の痛みや鼻詰まりを和らげるのにも役立ちます。
7.グリーンティー
緑茶には抗酸化物質が豊富で、体内の細胞を損傷から保護するのに役立ちます。また、風邪やインフルエンザを予防するのに役立つ抗ウイルス特性もあります。
8.yogurt
ヨーグルトはプロバイオティクスの優れた供給源であり、免疫を高め、風邪を防ぐのに役立つ有益な細菌です。プロバイオティクスは、風邪の重症度と期間を短縮するのにも役立ちます。
9.Almonds
アーモンドはビタミンEの優れた供給源であり、免疫機能をサポートするために不可欠です。また、創傷治癒と免疫機能にとって重要な亜鉛も含まれています。
10.spinach
ほうれん草にはビタミンC、葉酸、鉄が豊富で、これらはすべて免疫機能をサポートするために不可欠な栄養素です。また、抗酸化物質が含まれており、体内の細胞を損傷から保護するのに役立ちます。