副鼻腔灌漑レシピ

副鼻腔灌漑とは？

副鼻腔灌漑は、家のフィルターを掃除するようなものです。食塩水で鼻腔を洗浄し、吸い込んだ汚れや花粉、細菌を除去します。バルブシリンジや市販のネティポットを使って食塩水を鼻に流し込み、息を止めて保持するか、すぐに排出させます。終わったら鼻をかむ人もいます。必要に応じて繰り返し行えます。

副鼻腔灌漑の効果

鼻腔にたまった粘液を洗い流すことで、乾燥やひび割れを防ぎ、風邪後の不快感を軽減します。特に頻繁に鼻をかむことで刺激された鼻粘膜に有効です。多くの人が灌漑後に鼻詰まりが緩和されたと報告しています。

鼻洗浄のレシピ

医師は等張食塩水の使用を推奨します。食卓塩は添加物が多く含まれるため、保存用塩（カニングソルト）やコーシャーソルトを使用してください。以下の2種類のレシピを紹介します。

シンプル食塩水

・塩　¼ 小さじ（約0.75 g）
・蒸留水　1 カップ（約240 ml）
温めた水に塩を溶かし、使用前にボトルでよく振ってください。

緩衝食塩水

・温かい水　1〜2 カップ（約240〜480 ml）
・カニングソルトまたはコーシャーソルト　1〜1½ 小さじ（山盛り）
・重曹　1 小さじ
すべての材料が完全に溶けるまでよく振ります。