1日で風邪を治す方法
必要なもの
- 風邪薬（解熱鎮痛剤、咳止め、去痰剤）
- 水やフレーバー付きの飲料（レモンハチミツ湯、オレンジジュースなど）
- Vicks VapoRub（メントール系軟膏）
- バスタオル
- 中サイズの洗面器
- ぬるま湯に塩を溶かしたもの
- 温かい飲み物
手順
1. 症状をすぐに対処する
鼻づまりは経口去痰薬や点鼻薬で、乾いた咳は咳止め、痰が出る咳は去痰薬で緩和します。熱や筋肉痛がある場合はアセトアミノフェン（例：タイレノール）を服用し、喉の痛みには亜鉛入りのトローチを舐めましょう。
2. 体を温めて十分に休む
暖かい毛布にくるまってベッドで安静にすることで、体の免疫がウイルスと戦いやすくなります。無理をせず、眠くなったらすぐに横になりましょう。
3. 十分な水分を摂る
水分をたくさん飲んで体内のウイルスを流し出します。温かいレモンハチミツ湯やフルーツジュース、鶏がらスープも効果的です。
4. 鼻汁を正しく拭き取る
鼻をかむときは、左右交互に片方ずつ軽く押さえて吹き出します。一度に両方を強く吹くと耳に圧がかかり痛むことがあります。
5. 鼻づまりを緩和する
背中や胸、鼻の上、鼻と上唇の間にVicks VapoRubを塗り、鼻梁を人差し指と親指で上下にマッサージすると、メントールの蒸気で鼻が開きやすくなります。
6. 蒸気吸入でウイルスを除去する
沸騰させたお湯（約3カップ）に大さじ1のVicksを加え、バスタオルで頭とボウルを覆い蒸気を閉じ込めます。蒸気をゆっくり吸い込み、鼻づまりを和らげ、熱に弱いウイルスを死滅させます。
7. 喉の痛みを和らげる
温かいぬるま湯に小さじ1の塩を溶かしてうがいを1日4回行います。また、熱いお湯やレモンティーをゆっくり飲み、最後に常温の水を少量飲むと喉の刺激が和らぎます。