風邪の症状を和らげ、再発を防ぐ方法
はじめに
風邪は1年に数回誰にでも起こる一般的な上気道感染です。200種以上のウイルスが原因で、通常は1週間で自然に治りますが、その間は鼻や喉の不快感が続きます。以下では、症状を和らげ、風邪の再発を減らすための具体的な対策をご紹介します。
必要なもの
- アセトアミノフェンなどの軽度の鎮痛剤
- 生理食塩水点鼻薬
- エキナセア
- ビタミンC
- 鶏肉スープ
- 加湿器
- 温かいレモン水と蜂蜜
手順
症状を確認し、風邪かどうか判断します。鼻水・鼻詰まり・咳・軽い熱・微熱・軽い筋肉痛・くしゃみ・目のかすみがある場合は、通常の風邪と考えられます。
摂氏39度（102°F）以上の高熱が続く、極度の倦怠感や全身の痛み、寒気・発汗がある、または症状が10日以上続く・悪化する場合は医師の診察を受けてください。
十分な休養と水分補給を心がけ、回復を促します。仕事や学校を休んで体を休めましょう。
喉の痛みや熱、頭痛があるときはアセトアミノフェンで緩和します。ただし、用量を守り過剰摂取は肝臓に負担をかけるので注意してください。
鼻づまりや鼻詰まりには生理食塩水点鼻薬を使用し、粘膜への刺激を抑えて楽に呼吸できます。血管収縮剤系の点鼻スプレーは初期数日だけ使用し、長期間の使用は避けましょう。
咳止めシロップの使用は慎重に判断します。多くの研究で効果が限定的とされ、特に子どもへの使用は推奨されません。
エキナセア、ビタミンC、亜鉛、鶏肉スープなどの代替療法は研究段階です。塩分・熱・水分が豊富な鶏肉スープは感染と戦う助けになり、温かいレモン水に蜂蜜を加えると喉の刺激が和らぎます。加湿器で室内の湿度を保つと鼻づまりや咳が緩和されます。
再発防止のために手洗いを徹底し、石鹸で十分に洗います。くしゃみや咳はティッシュで口と鼻を覆い、使用後は必ず廃棄します。風邪患者との接触は避け、食器やコップの共有はしません。家庭内で風邪が流行した場合は、カウンタートップやドアノブなどの表面を頻繁に清掃・消毒しましょう。