風邪やインフルエンザで誰かに何を養うべきですか？
1。チキンヌードルスープ ：チキンスープは、風邪やインフルエンザの伝統的な治療法でした。それは水分補給、必須栄養素を提供し、うっ血や喉の痛みなどの症状を緩和するのに役立つ抗炎症特性を持っている可能性があります。
2。蜂蜜 ：蜂蜜には、のどの痛みを和らげ、咳を緩和するのに役立つ可能性のある抗菌および抗菌性の特性があります。お茶に追加したり、単独で服用したり、レモンと温水と混ぜたりすることができます。
3。流体 ：水分補給を維持することは病気の間に重要です。水、ハーブティー（生ingerやペパーミントティーなど）、および水で希釈されたフルーツジュースはすべて良い選択肢です。
4。果物と野菜 ：新鮮な果物や野菜は、免疫系をサポートするビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類はビタミンCが豊富で、風邪の症状の期間を短縮するのに役立つ可能性があります。
5。 Yogurt ：ヨーグルトには、プロバイオティクス、腸の健康をサポートし、免疫機能を高める可能性のある生きた細菌が含まれています。また、タンパク質、炭水化物、カルシウムの優れた供給源です。
6。スープとシチュー ：温かいスープやシチューは、鼻の混雑をきれいにし、栄養素を提供し、個人を水分補給し続けるのに役立ちます。
7。 oatmeal ：オートミールは、エネルギーを提供し、人をいっぱいにすることができる心地よい食べ物です。また、繊維とベータグルカンの優れた供給源であり、免疫力を高めるのに役立つ可能性があります。
8。バナナ ：バナナは消化しやすく、病気中に発汗や下痢によって失われる可能性のある必須ミネラルであるカリウムを提供できます。
9。ニンニク ：ニンニクには、冷たい症状とインフルエンザの症状と戦うのに役立つ可能性のある抗菌および抗ウイルス特性があります。スープ、シチュー、その他の料理に追加できます。
10。休息と栄養 ：個人が十分な休息をとり、バランスのとれた栄養価の高い食事を維持するように奨励します。適切な睡眠、ストレスの減少、および全体的な健康状態は、身体の自然な治癒プロセスをサポートできます。
11。特定の食品や飲み物を避けてください ：一部の食品は、乳製品のように、一部の個人の鼻の混雑を悪化させる可能性があります。重いまたは過度にスパイシーな食べ物も、病気中に消化するのが難しい場合があります。カフェインやアルコールも避けるのが最善です。なぜなら、彼らは体を脱水する可能性があるからです。