ドーンシミュレーターとライトボックスの比較と選び方

ライトボックスの概要

ライトボックスは太陽光に似た明るい光を提供します。光療法用のボックスは、1〜2フィート（30〜60cm）の距離で10,000ルクスの光量を出し、紫外線は除去します。SAD患者は毎朝約30分間、光ボックスの前に座ります。

ドーンシミュレーターの概要

ドーンシミュレーターは、日の出を模倣して徐々に光を増やします。調光機能やバックアップアラーム、読書灯、ラジオ付きの製品もあります。設定した起床時間に合わせ、30〜60分かけて部屋を明るくし、起床時に最大光量になります。

費用比較

高品質なライトボックスは100ドル以上が一般的です。保険適用は少なく、自己負担が必要です。ドーンシミュレーターはやや安価で、30ドル程度の低価格モデルから150ドル以上の高機能モデルまであります。ライトボックスとシミュレーターを組み合わせた製品は約170ドルです（2010年5月時点）。

研究結果

コロンビア大学の研究では、ライトボックスは57％、ドーンシミュレーターは50％の成功率を示しました。効果の差は大きくありません。

選び方のポイント

生活スタイルを考慮して選びましょう。ライトボックスは毎日30分以上の時間が必要ですが、ドーンシミュレーターは睡眠中に光を提供します。重度のSADの場合、ライトボックスの方が若干効果が高いとされています。医師やメンタルヘルス専門家に相談し、信頼できるメーカーの製品を選んでください。